6️⃣月2️⃣6️⃣日(土)はロケットヨガ🚀+プチWSまっすぐピンチャーのコツ❗️
子供に戻った様に”元気に遊んで楽しむ”感覚でフロウしていきます。 ★10am-12pm クラス代: ¥3000 予約受付はメッセージにて承っております。 ロケットヨガはアシュタンガヨガをベースに全身ダイナミックに動いていくフロウです! 頭で考えずことを少し忘れて、”FEEL”感じることを楽しむフロウです。 ロケットヨガシークエンス3の練習ではアシュタンガヨガプライマリーとセカンドを合わせた流れなので運動量もたっぷり、爽快な感覚を味わえます。 コア強化、バックベンド 、逆立ちなどエネルギッシュなフロウがたのしめます。様々なシーンの中で自分の中にある”くつろいだ状態”とつながるためのトレーニングにもなるので、マットの上の経験がプラスに日常生活に効いてくるかとおもいます。 ⭐︎その他SunReiクラスで体験できること⭐︎ •プチワークショップ”真っ直ぐピンチャーのコツ •クラスは限定人数にさせて頂いてるため、一人一人のレベル、身体、課題に合った丁寧な指導が受けられます。 •SunRei講師はバイリンガルでクラスを進めていくため、英語でヨガを体験してみたい方にもオススメです。 皆様が健康で安全にヨガの練習ができますように、そしてオンラインでも心と情熱が伝わるクラスを準備しております。 ご都合が合う方是非ご連絡お待ちしています。 ①ご予約方法 Instagram のメッセージまたはFB messengerにて下記項目を記載の上、ご予約ください。 1)お名前 2) メールアドレス 3)希望日時 4)お支払い方法(銀行振り込み、またはPayPal) ②お支払い お支払い方法詳細はご予約を致いた後メール致します。 ③クラス会場の確認メール 入金が確認出来ましたら、メールでクラスzoomリンクをお送り致します。 <用意するもの> ◆パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか (カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの) ◆インターネット接続環境 Wi-Fiに繋げる環境(ネットで動画が問題なく見られる電波状態が理想です) ◆動きやすい快適な服装 ◆ヨガマット ◆ヨガブロックやヨガベルト(必要な方) ご質問等ございましたらFB/Instagramやホームページからお気軽にご連絡ください。 SunRei
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ロケットヨガ🚀のクラス開催日、3月と4月のスケジュールです。 通常クラス: 1回チケット:¥2000 3回チケット:¥5000 (29日WSは含みません) ★29日WS(3時間クラス)¥4000 <各クラス限定10名様> ※早割¥-500がお🉐です! •3月開催クラス早割は3月4日迄にご予約。 •4月開催クラス早割は3月15日迄にご予約。 予約受付はメッセージにて承っております。 ロケットヨガ認定指導者SunReiが海外からzoomオンラインでロケットYOGAを開催します。 ロケットヨガはアシュタンガヨガをベースにシークエンス1/2/3に分かれています。 今回は様々なクラスをテーマ別に企画させて頂きました! ⭐︎ロケットヨガとはどんなフロウ?⭐︎ 呼吸と動きを連動してテンポ良く動いていくので、たっぷり動けるヨガです。 ⭐︎難しいヨガ??⭐︎ ロケットヨガは”難しくてついていけなさそう”と言うイメージがありますが、ロケットヨガは”アーサナが出来る出来ない”と言う視点にはフォーカスしていません。 自分自身を信じて今出来る事を最後まで諦めずに精一杯頑張ることにフォーカスをおいています。その先にあるのは笑顔と爽快、そして頑張った自分に出会える事で、自然と自分を愛する習慣が身につくヨガなのです。 ポーズのレベルはそれぞれのレベルに合わせたテクニックをご紹介していますので、オールレベル楽しめるかと思います。 アドバンスの方はとことんアドバンスポーズに変形してチャレンジしていただける機会があります。 ⭐︎その他SunReiクラスで体験できること⭐︎ クラスの流れは日本語と英語をミックスしたバイリンガルヨガを体験できます。英語でヨガをしてみたい方や英語でヨガ講師を考えている方にもオススメです。 皆様が健康で安全にヨガの練習ができますように、そしてオンラインでも心と情熱が伝わるクラスを準備しております。 ご都合が合う方是非ご連絡お待ちしています。 ①ご予約方法 Instagram のメッセージまたはFB messengerにて下記項目を記載の上、ご予約ください。 1)お名前 2) メールアドレス 3)希望日時 4)お支払い方法(銀行振り込み、またはPayPal) ②お支払い お支払い方法詳細はご予約を致いた後メール致します。 ③クラス会場の確認メール 入金が確認出来ましたら、メールでクラス会場の ・zoom招待リンクをお送り致します。 ※zoomが初めての方は、事前にzoom無料アプリをダウンロードしてください。 当日朝8時までにメールが届かない場合は、必ずご一報ください。 <用意するもの> ◆パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか (カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの) ◆インターネット接続環境 Wi-Fiに繋げる環境(ネットで動画が問題なく見られる電波状態が理想です) ◆動きやすい快適な服装 ◆ヨガマット ◆ヨガブロックやヨガベルト(必要な方) ご質問等ございましたらFB/Instagramやホームページからお気軽にご連絡ください。 SunRei <YOUTUBE>ロケットヨガが体験できる練習はコチラ☆オンラインパーソナルヨガも対応しています!☆
ヘルシーで美味しい最強の抗酸化ドレッシング材料はこれだけ! とても簡単にできちゃいます。 (はちみつを写真に入れ忘れちゃいました) •人参🥕1本 •生姜 小さじ1 1/2 •玉ねぎ 大さじ1 1/2 •レモン🍋 大さじ1 •はちみつ 大さじ1 1/2 •オリーブオイル 大さじ3 •醤油 大さじ2 1/2 •りんご酢(もしくは普通のお酢) 大さじ21/2 •塩コショウ 作り方 材料全てミキサーにいれて出来上がり;) 最後に味の微調節をして好みのドレッシングの出来上がり! 人参ドレッシングの嬉しい効果! ビタミンB1が1.6倍に増強 bカロテンが1.5倍に増強 αカロテンが11.4倍に増強 ってことは、体の中なら若返り効果ができちゃうってことなのです! その他↓ 高血糖改善・高コレステロール改善・高血圧改善・整腸作用・免疫力アップ・冷え性改善・がん予防・目の疲れ解消・血液サラサラ・免疫力アップ・美肌効果・肥満予防・認知症予防など様々な効果が期待できます☆ 日本に住んでいると、美味しいドレッシングなどスーパーやネットで気軽に手に入っちゃいますが、シンガポールに住んでいると、食材にこだわるとなかなか手に入らない事が多いのです。 もちろん一般的な普通のドレッシングは売ってますが、輸入メイカー数が限られてるので、欲しいものが見つからないことも多いです。 なのでシンガポールに住んでいると何かとホームメイドをする事が多くなりました。 若干不便な生活が、逆に楽しい毎日に変わることもあります。 料理サイトや本をみる機会がふえるので、料理の腕が上がります笑笑 食べるのが大好き!沢山食べたい!老けたくない!太りたくない!って色々欲張りだからこそ、少しでも体にいいものを摂取するように気をつけると、意外に結果もついてくるんですよね! 若返りはできなくても、日頃の食を気をつけていれば永遠に若さをキープできる!?カモ....っと信じてます笑笑 もちろん健康には運動も大事です💡 明日からまたヨガをがんばりまーす! いつもアシュタンガヨガ やロケットヨガなど強いヨガをするのが好きな反面、真逆なエネルギーでもある陰ヨガも個人的に大好きな私です。 私は昔からクラシックバレーや、体操選手でもなく、ごく普通の25歳からヨガを始めたので、もちろん始めの柔軟性はごく『普通』の子でした。 ヨガを通して現在の体があります。 そんな私もまだまだ柔軟性アップのために現在も努力もしています。 もちろんアシュタンガヨガやロケットヨガは柔軟性アップはできますが、時にはじっくりと時間をかけてアシュタンガヨガやロケットヨガでは伸ばしきれない部分に集中することも大切と思っています。 そして何よりヨガでたまには 『筋肉使いたくない!!リラックスさせてくれーーーー!!』 って思うのも正直なところ笑 それを叶えてくれるのが『陰ヨガ』 アシュタンガヨガの後そのまま陰ヨガに続き、約3時間ヨガをしてます笑 なんとも贅沢な時間です。 ヨガインストラクターという職業の特権です!ははは(^_^) ですが、これもインストラクターの勉強なので日々資料を読んだりして知識を増やそうと努力しております。 現在シンガポールではアシュタンガヨガ、ロケットヨガに続き陰ヨガクラスをしています。 ヨガスタイルを広げれば広げるほど、勉強が増える!!オーマイ〜ゴット! 『勉強は苦手で嫌いだけど、興味があることはとことんオタクになるので、ヨガ講師という道を選んで本当に良かった。。。。。』 ね!!と旦那に評価される今日この頃(笑) 間違ってはいないけどぉ〜〜〜…テンテンテン笑 ピジョンのポーズはある程度柔軟性がないと、苦しいポーズです。 過剰な力をかけてしまえば、時に膝関節や様々な痛みを伴う事があります。 体を痛めることはヨガではありません。 気持ちが良いと思える所がヨガ🧘♀️ “何か変” と思えばポーズを緩めましょう! 緩める勇気もヨガの練習では大切になります。 でもやっぱりピジョンしたい! って思うのもよぉ〜くわかります。 そんな時はこんなポーズをしてみませんか? ピジョンに必要となるヒップオープンのポーズ。
様々なポーズがありますが、どれもフォーカスしたいところは同じ付け根から骨盤周辺のストレッチが気持ちよくできます。 ポーズは見た感じかっこよくない?? いやいや、そんな事より、ピジョンを無理にやり続けるよりもピジョンに近づける早道とおもったらやる気もアップでしよぉ〜。 自分が気持ちいいと思えるポーズを是非探してみてください。 日本酒はシンガポールでも人気!シンガポールで日本酒を嗜める所は数々あります。 旦那はワインよりも日本酒loverともあり、日本酒が数多くあるレストランによく足を運びます。 今回初めて来店するBORUTO お店の名前をよく目にすることもあって以前から気になってたので、サタデーナイトデートに行ってみました。 お店はウェブに投稿されている写真よりもややカジュアルな雰囲気かな? スタッフの印象はそれぞれ当たりハズレがあるようですが、担当してくださった男性はテキパキキチンと対応してくださいました。 日本酒の種類も豊富で、食事は値段がお手頃に感じました。 客層はシンガポールの人が多いようなので、恐らく値段はシンガポールの人が足を運びやすい設定? お財布には優しい、嬉しい(^-^) 上の段のセレクトされた日本酒は100mlが$10SDとリーズナブルで様々種類を楽しみたい方に有難いですね。(写真) その他300ml,ボトルなどといった通常メニューもあります。 料理は一皿$10SDといったお得なページもありました。 食事はアジアンフュージョンといったところでしょうか。 うぁお!!と感動をするまではいかないお味でしたが、値段の割にはお得感があるようにおもいました。 日常的に使えるお店かな?と旦那と意見が一致。 ★美味しかったもの★ ホタテカルパッチョ トマトライスコロッケ 海老フライとイクラ 感想として、カジュアルな感じで、お友達と、またはお一人様という形で楽しむにはお手頃で、お大人のデート❤️と言う所までには入らないかなぁ。っという風に感じました。 値段◯ 味△ サービス△ 雰囲気△ でも何より食事をパートナーと一緒に過ごす時間が1番の贅沢!
こうしていつまでもデートが楽しめることに感謝(^^) 謹賀新年! |
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6月 2021
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