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初心者の方でも簡単に始められるトレーニング方法です。日常生活で立ったり、座ったり、走ったりできるのは、体幹が身体をサポートしてくれているからです。コアを鍛えることで健康から美容まで幅広いメリットがあります。
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マルジャリャーサナ
ウパヴィシュタ・コーナーサナ A
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ウールドヴァ・ムカ・パシュチマッターナーサナ
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