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体を活性化させ、気持ちもハッピーにしてくれる『オープンハート』ポーズ。 背中の引き締めや姿勢の改善といった美容効果が期待できます。
後屈/BACKBEND
スプタ・ヴィラーサナ
ヴルスチカーサナ
ウッタナ・シショーサナ
ウシュトラーサナ
ウルドヴァ•ムカ・シュヴァナーサ
ヴルスチカーサナ(ハンドスタンド)
ウールドヴァ・ダニュラーサナ
ダヌラーサナ
バリエーションで後屈を深めよう!
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