ヴルスチカーサナ Vrischikasana वृश्चिकासन
ヴィリスチカサナ・ヴルスチカーサナ・スコーピオンポーズ・サソリのポーズ. とも言われ、アームバランスの上級者向けのポーズです。
ポーズはまさにサソリのように身体を反らせてバランスをとります。
腕や肩の強さはもちろん、体幹とバランス感覚が重要なポーズです。
ポーズはまさにサソリのように身体を反らせてバランスをとります。
腕や肩の強さはもちろん、体幹とバランス感覚が重要なポーズです。
効果効能
⭐︎肩・腕・背中の強化
⭐︎バランス感覚のアップ
⭐︎体幹を鍛える
⭐︎胸が開き呼吸が深まる
⭐︎背骨の柔軟性のアップ
⭐︎内臓の位置が正しい場所へ戻る
⭐︎上半身の血流改善が期待できる
⭐︎内分泌系を刺激する
⭐︎抜け毛予防
⭐︎バランス感覚のアップ
⭐︎体幹を鍛える
⭐︎胸が開き呼吸が深まる
⭐︎背骨の柔軟性のアップ
⭐︎内臓の位置が正しい場所へ戻る
⭐︎上半身の血流改善が期待できる
⭐︎内分泌系を刺激する
⭐︎抜け毛予防
基礎のポーズ
スコーピオンのポーズは手の指先から足の先まで全身の筋肉の強さ、そしてバランス感覚が必要な上級者向けのポーズです。
中でも難易度が高いため、時間をかけて練習することが大切です。
スコーピオンを成功させるためには、しっかりベースとなるアーサナを安定させてからポーズをとるとこが重要です。
ベースのポーズはこちら
⭐︎コブラのポーズ
⭐︎キングコブラ
⭐︎ハンドスタンド
⭐︎ドルフィンポーズ
⭐︎ピンチャーマユラーサナのポーズ
⭐︎バッタのポーズ
中でも難易度が高いため、時間をかけて練習することが大切です。
スコーピオンを成功させるためには、しっかりベースとなるアーサナを安定させてからポーズをとるとこが重要です。
ベースのポーズはこちら
⭐︎コブラのポーズ
⭐︎キングコブラ
⭐︎ハンドスタンド
⭐︎ドルフィンポーズ
⭐︎ピンチャーマユラーサナのポーズ
⭐︎バッタのポーズ