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余分な力が抜けて筋肉も緩みやすくなっているので、じんわりリラックスしてポーズを楽しめます。
スプタ・マツエンドラ・アーサナ
スプタ・バッダ・コナーサナ
シャバーサナ
ウッターナ・パーダーサナ
マツヤーサナ
ハラーサナ
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ウールドヴァ・パドマーサナ
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スプタ・ヴィラーサナ
セートゥバンダサルヴァーンガーサナ
スプタ・パダングシュターサナ
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パールシュヴァ・ウルドヴァ・パドマーサナ
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