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背筋の矯正によって、自律神経の調整が期待できます。初心者でも出来るポーズが沢山!消化促進、血流改善、デトックス効果が高いので、毎日行いたいポーズです
アルダ・マッチェンドラ・アーサナ
スプタ・マツエンドラ・アーサナ
パリヴィリッタ・ウッティタトリコナアーサナ
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パリヴリッタ・ウトゥカターサナ
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