SunReiの週1特別レッスンはこんな事してます私は平均週6の練習をお家でマイソール。 外レッスンに出掛けるのがすこーし面倒なところがあって;) 年に4日ほど先生に確認していただいてる今シンガポール生活です。 心に決めていることは ”したくない日は必ずする!” “したい日はお休みする” と言うルーティンです。笑 基本はアシュタンガ、ロケットヨガの約90-120分のプラクティス。 でも週に1日はアシュタンガプライマリーをしてからフィニッシィングに入る前に”特別プラクティス”をいれてます。 自分の課題をさらに深めるプラクティスです。 今日の個人特別レッスンは”後屈” 後屈を深める練習です。 正直”更なる”を求めることはカナリ”苦と多少なりとも痛み”を味わうことになります。 ✴︎この練習は”更なる深い”後屈を目指してる方向けの練習法です。 腰が弱い方、まだ手の平と足裏が床につかない方はおススメできませんのでご注意ください。 私のヨガの練習法はアプローチしたいところを具体的にする。 例えば “今日は腸腰筋にフォーカスを置く” だけでなく ”腸腰筋のさらにここ” というように細かい課題を自分にむけます。 (“課題”は自分の気づきによって週、もしくは月ごとに変わっていきます) 一点にフォーカスを当てることでより練習の集中力もアップ、そして体への変化も1年前とは変わってきます! Let’s practice!!バックベンドの基礎情報 バックベンドの基本ポイントでもある腸腰筋は後屈を深められるキーとなります。 なので、単なるお腹を伸ばすのではなく、おヘソを”縦長に伸ばす”と言う具体的にポイントを掴んでいきましょう。 https://corewalking.com/the-rectus-abdominus-in-backbending/ より引用 明日もこれからもヨガを楽しみながらヨガ練習をしよぅ!
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6月 2021
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