いつもアシュタンガヨガ やロケットヨガなど強いヨガをするのが好きな反面、真逆なエネルギーでもある陰ヨガも個人的に大好きな私です。 私は昔からクラシックバレーや、体操選手でもなく、ごく普通の25歳からヨガを始めたので、もちろん始めの柔軟性はごく『普通』の子でした。 ヨガを通して現在の体があります。 そんな私もまだまだ柔軟性アップのために現在も努力もしています。 もちろんアシュタンガヨガやロケットヨガは柔軟性アップはできますが、時にはじっくりと時間をかけてアシュタンガヨガやロケットヨガでは伸ばしきれない部分に集中することも大切と思っています。 そして何よりヨガでたまには 『筋肉使いたくない!!リラックスさせてくれーーーー!!』 って思うのも正直なところ笑 それを叶えてくれるのが『陰ヨガ』 アシュタンガヨガの後そのまま陰ヨガに続き、約3時間ヨガをしてます笑 なんとも贅沢な時間です。 ヨガインストラクターという職業の特権です!ははは(^_^) ですが、これもインストラクターの勉強なので日々資料を読んだりして知識を増やそうと努力しております。 現在シンガポールではアシュタンガヨガ、ロケットヨガに続き陰ヨガクラスをしています。 ヨガスタイルを広げれば広げるほど、勉強が増える!!オーマイ〜ゴット! 『勉強は苦手で嫌いだけど、興味があることはとことんオタクになるので、ヨガ講師という道を選んで本当に良かった。。。。。』 ね!!と旦那に評価される今日この頃(笑) 間違ってはいないけどぉ〜〜〜…テンテンテン笑
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ペンダント ポーズ - Lolasana'ロラアーサナ(浮遊のポーズ) 名前の可愛いポーズLOLASANA ロラアーサナ
ペンダントの様にユラユラ揺れるイメージ❤️ しかし名前の可愛さとは裏腹に、きつーーーーーいポーズ!! これ、いわゆるツンデレ系! でも大丈夫、初心者からでもできます! 初めてバンダに出会えるきっかけになるかもしれません。アシュタンガヨガやロケットヨガを始めると、大きな課題として立ちはだかるのが、太陽礼拝で行うフワッと軽やかなジャンプ移動。
この動作を『ジャンプバック/ジャンプイン(ジャンプフォワード)』と言います。 日々アサナ練習を重ねることはもちろん大切です。 それに加えて私自身の経験では、ジャンプ練習を始めてから更なる筋力アップ、そして意識が向いていなかった所への気付きが生まれたのもこの練習です。 ロケットヨガではやっていいけど、アシュタンガヨガではダメなこと 元々バレリーナでもないし、体操してたわけでもないし、運動を若い頃からしてたわけでもない私。 ただ23歳くらいからボディーケア、ダイエットをきっかけにヨガを始めたきっかけから今に至ります。 ダイエットの効果を実感できただけでなく、それ以上の内面的な心地よさを知り、そして何より『楽しい』をきっかけにどんどんヨガを練習回数が増え、アシュタンガヨガに出会ってからはさらにヨガがもっと好きになりました。 そこから本格的に『学ぶ』『本当の自分を知る』旅が始まったのかな。 今の私を知る人は驚きだと思いますが、スタートラインは筋力も柔軟もさほどなく、ごく普通の23歳でした:)
ただただヨガが好きで毎日ヨガを楽しみ、出来ることの繰り返しをしていただけで、今のSunReiの出来上がり! 開く場所をきちんと見つけよう!人それぞれ体は全く違います。 なのでまずは”自分の体を知る” そうすれば、どんな苦手も苦手ではなくなります。 写真は5年前、そして現在です。
でも正直、左は1年前も5年前もとさほど変わらず、1年で右の写真に変わりました。 ドラゴンフライ、英語でDragonfly Pose、 サンスクリット語ではMaksikanagasanaといいます。
このポーズは柔軟性と上半身の強さが必要になります。 さて、このポーズの下準備はこの様なポーズ SunReiの週1特別レッスンはこんな事してます私は平均週6の練習をお家でマイソール。
外レッスンに出掛けるのがすこーし面倒なところがあって;) 年に4日ほど先生に確認していただいてる今シンガポール生活です。 心に決めていることは ”したくない日は必ずする!” “したい日はお休みする” と言うルーティンです。笑 基本はアシュタンガ、ロケットヨガの約90-120分のプラクティス。 でも週に1日はアシュタンガプライマリーをしてからフィニッシィングに入る前に”特別プラクティス”をいれてます。 自分の課題をさらに深めるプラクティスです。 毎日のプラクティスは正直決して楽ではないです。
ヨガがお休みの日は素に天国の日で嬉しいです。笑 たまに前日のランニングによって酷い筋肉痛の時はヨガを休みます。 まるで学校を『ズル休み』したみたいで、正直嬉しくなります。笑 毎朝90分から120分ともなれば、 "るんるん"なんて気持ちで始めることは年に何回かしかないかな?笑笑 "さーてーとー"って始めるのが大体毎日😅笑笑 でも不思議と太陽礼拝1回目でスイッチがオン、苦も楽も何も感じなく、たんたんと無の状態になります。不思議なもんですねぇ 調子がいい時は終わりたくない気持ちになり、エンディングポーズをしたくないワンパクちゃんが出てきて、お遊びオンパレードになります。 逆に調子が悪い日はヒーヒーエンディングを追いかけるように最後まで『諦めず』(あえてズルはしません)アシュタンガかロケットをします。 アシュタンガやロケットの場合は最初の太陽礼拝なのでなんとなく今日の体が見えます。 その日にしないといけない課題がみつかります。 それがわかれば、それに集中していつものポーズをしていく。 毎日同じポーズを繰り返ししていても、課題内容が違うので、練習も全く変わってきます。 そうやって、三歩進んで二歩下がるような練習方法が私らしいかな。 遅いスピードでも確実に進んでいると信じて練習してれば、体は答えてくれる。 🙏Practice practice 🙏 Everyday practice is not easy,but it will teach you a lot:) Patience patience patience Intense practice will take you physically and mentally strong. Find your motivations to engage your practice enjoy and love your soul is everything It will lead you to happiness 少しづつヨガのポーズを増やしていきます!
そしてポーズの効果や練習のテクニックなど、日頃私が練習に取り組んでいる情報 公開していこうと思っています。 ウェブ変更までしばし時間がかかりますがよろしくお願いします致します! |
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6月 2021
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