TRicK Or TReaT!!アメリカではハロウィン🎃になると家でパンプキンパイを作ります😊 母が作ってくれたのを思い出し、今年は作ってみました! 基本的に料理もデザート作りもやや適当な分量(目分量です)ですが、難しい作業なしなので、失敗はないかと思います。 料理は"手間なし!"が私の料理の基本となります😊 アメリカンパンプキンパイの材料はこちら パイ生地は売っているのを使います。 冷凍パイ生地でもオーケーです。 私はその手間も今回ははぶきました。 ★パイ生地 (私はready crustという、すでにアルミ製で、生地が準備されている簡単なのを使いました) ★パンプキン缶 1缶 ★卵 大 2個(小さい場合は3個) ★生クリーム+牛乳(50/50)←%はお好みで 230ml-280mlぐらい ★砂糖 2/3 カップ(お好みの甘み) ★ナツメグ ティースプーン 1 ★生姜パウダー ティースプーン1 ★グローブ(今回は無かったので代わりにChinese spiceとやらを使いました。) ティースプーン1/2 ★シナモンパウダー ティースプーン1と1/2 ★塩 小さじ1 オーブンを190度にセットします。 上の材料をミキサーで一気に混ぜます!簡単です😁 もしない場合はボウルにパンプキン缶と砂糖を混ぜ、砂糖が全体に混ざったら、他の材料を全ていれ、よく混ぜます。 パンプキンを生地に流し、190度のオーブンにIN! 目安は40分から50分。(オーブンによります) 竹串になにもついてこなければ出来上がり✨ (パイの中心がふっくら膨らんでいると思います) もし、焦げてきた場合は、上からアルミでフンワリカバーしてあげましょう。 出来たらパイを1時間から2時間冷まします。その後は冷蔵庫へいれ、さらに冷やしてから食べるのが私が好きな食べかたです✨ ベストは翌日、生クリームや、アイスとともにどうぞ😉 Enjoy Halloween
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毎日のプラクティスは正直決して楽ではないです。
ヨガがお休みの日は素に天国の日で嬉しいです。笑 たまに前日のランニングによって酷い筋肉痛の時はヨガを休みます。 まるで学校を『ズル休み』したみたいで、正直嬉しくなります。笑 毎朝90分から120分ともなれば、 "るんるん"なんて気持ちで始めることは年に何回かしかないかな?笑笑 "さーてーとー"って始めるのが大体毎日😅笑笑 でも不思議と太陽礼拝1回目でスイッチがオン、苦も楽も何も感じなく、たんたんと無の状態になります。不思議なもんですねぇ 調子がいい時は終わりたくない気持ちになり、エンディングポーズをしたくないワンパクちゃんが出てきて、お遊びオンパレードになります。 逆に調子が悪い日はヒーヒーエンディングを追いかけるように最後まで『諦めず』(あえてズルはしません)アシュタンガかロケットをします。 アシュタンガやロケットの場合は最初の太陽礼拝なのでなんとなく今日の体が見えます。 その日にしないといけない課題がみつかります。 それがわかれば、それに集中していつものポーズをしていく。 毎日同じポーズを繰り返ししていても、課題内容が違うので、練習も全く変わってきます。 そうやって、三歩進んで二歩下がるような練習方法が私らしいかな。 遅いスピードでも確実に進んでいると信じて練習してれば、体は答えてくれる。 🙏Practice practice 🙏 Everyday practice is not easy,but it will teach you a lot:) Patience patience patience Intense practice will take you physically and mentally strong. Find your motivations to engage your practice enjoy and love your soul is everything It will lead you to happiness シルシャーサナや三点倒立、何気にいつもしてるけど、正しく、バランスよく力を使えているかな? なんてフッっと思い、最近改めて自分観察してみました! 皆さんも一緒に確認してみましょう! 三点倒立やシルシャーサナ、逆転のポーズは見ての通り体重が頭の方向に降ります。頭に全て体重がかからないように、重力に逆らう様に、体を天井に引き上げることが大切になってきます。 じゃーどうやって? ポイントは沢山! 先まずは基本的となる、体重のバランス、腕80%、頭に20%を記憶しましょう。 んーって言われてもピンとこない場合はブロックを使って、隠れ"怠け者"が普段潜んでいないか確認してみよう! ブロックを使って三点倒立の確認をしてみよう! ⚠️転ぶ不安がある方は壁を使いましょう!! ⚠️ブロックがぐらついていないか足を上げる前に確認! ⚠️勢い良くあがらず、丁寧に上がる意識。必要であれば片足づつ壁に置いてから足を折り畳むようにしましょう。 ✴︎三点倒立の基本ポイント✴︎ 肘、手首90度 両内側の腕を向かい合わせる感覚を持つことで、肘、脇の開きを防ぎましょう! ブロックを両肩に置き、ブロックの安定を確認したら、三点倒立にはいります。 頭は床に付けません。ちょこんと自然にひたいなどを置く程度であればオーケーですが、頭には全く体重をかけないこと。 肩に体重がかかってる状態です。 さてさて、この状態で頭が床に落ちて体重がかかってないかな?? もし床に頭がつき、頭に体重が少しでも感じられるようであれば、体のどこかに"怠け者"が存在すると"受け入れ"ましょう。 さて、怠け者は誰だ? お腹?ウディヤナ?ムーラ? 背中? 肩甲骨? 肩を耳から離せてる? 腕? 指先? 手のひら? 脇腹? もしかすると意外とまだ逆転に対して恐怖心があり、体が丸まってるかもしれない? 三点倒立を無意識に普段していたとしても、こうした違う方法でアプローチしてみると、たまに様々な発見が見つかる事があります😁
これが私の練習法。 "はい!完成!"で終えず、磨きをかけていくことを習慣つけをしていくと、普段の練習を深められるだけでなく、日常もまた見えなかったものに気付けるようになる様に体感します。 ヨガを通して"ワクワク""キラキラ"し、笑顔の毎日を過ごしましょう😊 昨日10月19日2017はシンガポールではディバパリという日で祝日でした! シンガポールは色んな国から人が集まるので、祝日も様々ミックス😊 なので聞きなれない祝日に"え?明日祝日なの?"なんて事よくあります😂 シンガポールでは正月の様な年の締めくくり"ディバパリ、ニューイヤー、旧正月"があるので祝日も3回😂 おめでたい日が3回楽しめます🎶 日本の記念日はないですが、面白い事に日本のお中元の様なシーズンがあります。 先週10月14日がその中秋節と言う中国式のお中元。 この日周辺、日本と同じように、お世話になってる人や仕事関係の人に贈り物をします。 ムーンケーキが一般的に贈られます そしてそのお菓子がこちら↓ なぜシンガポール🇸🇬が好きか?
それは色んな国のフェスティバルが楽しめるところ!でもあるから💕 年をとっても、学べることは無限!! 少しづつヨガのポーズを増やしていきます!
そしてポーズの効果や練習のテクニックなど、日頃私が練習に取り組んでいる情報 公開していこうと思っています。 ウェブ変更までしばし時間がかかりますがよろしくお願いします致します! 足で立っているときはバランスを意識せずに歩いたり走ったり、片足で立ったりとできるんだから、ハンドスタンドになっても同じようにできるはず!?😂色々鍛練すればね🤓笑笑
っとお簡単な発言をしてますが、無意識にできる様になるのは人類の進化に任せて、とりあえず今楽しく出来そうな事に目を向けます😁 ハンドスタンドはまず壁を使って逆立ちになる恐怖心を手放す練習。 |
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6月 2021
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