6️⃣月2️⃣6️⃣日(土)はロケットヨガ🚀+プチWSまっすぐピンチャーのコツ❗️
子供に戻った様に”元気に遊んで楽しむ”感覚でフロウしていきます。 ★10am-12pm クラス代: ¥3000 予約受付はメッセージにて承っております。 ロケットヨガはアシュタンガヨガをベースに全身ダイナミックに動いていくフロウです! 頭で考えずことを少し忘れて、”FEEL”感じることを楽しむフロウです。 ロケットヨガシークエンス3の練習ではアシュタンガヨガプライマリーとセカンドを合わせた流れなので運動量もたっぷり、爽快な感覚を味わえます。 コア強化、バックベンド 、逆立ちなどエネルギッシュなフロウがたのしめます。様々なシーンの中で自分の中にある”くつろいだ状態”とつながるためのトレーニングにもなるので、マットの上の経験がプラスに日常生活に効いてくるかとおもいます。 ⭐︎その他SunReiクラスで体験できること⭐︎ •プチワークショップ”真っ直ぐピンチャーのコツ •クラスは限定人数にさせて頂いてるため、一人一人のレベル、身体、課題に合った丁寧な指導が受けられます。 •SunRei講師はバイリンガルでクラスを進めていくため、英語でヨガを体験してみたい方にもオススメです。 皆様が健康で安全にヨガの練習ができますように、そしてオンラインでも心と情熱が伝わるクラスを準備しております。 ご都合が合う方是非ご連絡お待ちしています。 ①ご予約方法 Instagram のメッセージまたはFB messengerにて下記項目を記載の上、ご予約ください。 1)お名前 2) メールアドレス 3)希望日時 4)お支払い方法(銀行振り込み、またはPayPal) ②お支払い お支払い方法詳細はご予約を致いた後メール致します。 ③クラス会場の確認メール 入金が確認出来ましたら、メールでクラスzoomリンクをお送り致します。 <用意するもの> ◆パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか (カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの) ◆インターネット接続環境 Wi-Fiに繋げる環境(ネットで動画が問題なく見られる電波状態が理想です) ◆動きやすい快適な服装 ◆ヨガマット ◆ヨガブロックやヨガベルト(必要な方) ご質問等ございましたらFB/Instagramやホームページからお気軽にご連絡ください。 SunRei
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ロケットヨガ🚀のクラス開催日、3月と4月のスケジュールです。 通常クラス: 1回チケット:¥2000 3回チケット:¥5000 (29日WSは含みません) ★29日WS(3時間クラス)¥4000 <各クラス限定10名様> ※早割¥-500がお🉐です! •3月開催クラス早割は3月4日迄にご予約。 •4月開催クラス早割は3月15日迄にご予約。 予約受付はメッセージにて承っております。 ロケットヨガ認定指導者SunReiが海外からzoomオンラインでロケットYOGAを開催します。 ロケットヨガはアシュタンガヨガをベースにシークエンス1/2/3に分かれています。 今回は様々なクラスをテーマ別に企画させて頂きました! ⭐︎ロケットヨガとはどんなフロウ?⭐︎ 呼吸と動きを連動してテンポ良く動いていくので、たっぷり動けるヨガです。 ⭐︎難しいヨガ??⭐︎ ロケットヨガは”難しくてついていけなさそう”と言うイメージがありますが、ロケットヨガは”アーサナが出来る出来ない”と言う視点にはフォーカスしていません。 自分自身を信じて今出来る事を最後まで諦めずに精一杯頑張ることにフォーカスをおいています。その先にあるのは笑顔と爽快、そして頑張った自分に出会える事で、自然と自分を愛する習慣が身につくヨガなのです。 ポーズのレベルはそれぞれのレベルに合わせたテクニックをご紹介していますので、オールレベル楽しめるかと思います。 アドバンスの方はとことんアドバンスポーズに変形してチャレンジしていただける機会があります。 ⭐︎その他SunReiクラスで体験できること⭐︎ クラスの流れは日本語と英語をミックスしたバイリンガルヨガを体験できます。英語でヨガをしてみたい方や英語でヨガ講師を考えている方にもオススメです。 皆様が健康で安全にヨガの練習ができますように、そしてオンラインでも心と情熱が伝わるクラスを準備しております。 ご都合が合う方是非ご連絡お待ちしています。 ①ご予約方法 Instagram のメッセージまたはFB messengerにて下記項目を記載の上、ご予約ください。 1)お名前 2) メールアドレス 3)希望日時 4)お支払い方法(銀行振り込み、またはPayPal) ②お支払い お支払い方法詳細はご予約を致いた後メール致します。 ③クラス会場の確認メール 入金が確認出来ましたら、メールでクラス会場の ・zoom招待リンクをお送り致します。 ※zoomが初めての方は、事前にzoom無料アプリをダウンロードしてください。 当日朝8時までにメールが届かない場合は、必ずご一報ください。 <用意するもの> ◆パソコン・タブレット・スマートフォンのいずれか (カメラ・マイク・スピーカー機能のあるもの) ◆インターネット接続環境 Wi-Fiに繋げる環境(ネットで動画が問題なく見られる電波状態が理想です) ◆動きやすい快適な服装 ◆ヨガマット ◆ヨガブロックやヨガベルト(必要な方) ご質問等ございましたらFB/Instagramやホームページからお気軽にご連絡ください。 SunRei <YOUTUBE>ロケットヨガが体験できる練習はコチラ☆オンラインパーソナルヨガも対応しています!☆
ピジョンのポーズはある程度柔軟性がないと、苦しいポーズです。 過剰な力をかけてしまえば、時に膝関節や様々な痛みを伴う事があります。 体を痛めることはヨガではありません。 気持ちが良いと思える所がヨガ🧘♀️ “何か変” と思えばポーズを緩めましょう! 緩める勇気もヨガの練習では大切になります。 でもやっぱりピジョンしたい! って思うのもよぉ〜くわかります。 そんな時はこんなポーズをしてみませんか? ピジョンに必要となるヒップオープンのポーズ。
様々なポーズがありますが、どれもフォーカスしたいところは同じ付け根から骨盤周辺のストレッチが気持ちよくできます。 ポーズは見た感じかっこよくない?? いやいや、そんな事より、ピジョンを無理にやり続けるよりもピジョンに近づける早道とおもったらやる気もアップでしよぉ〜。 自分が気持ちいいと思えるポーズを是非探してみてください。 英語のクラスでよく使う関節の動きの単語を紹介! 関節の動作は解剖学的に6方向になります。(大まかに) Internal Rotation 内側に回す “内旋” External Rotation 外側に回す “外旋” Flexion 関節を曲げる “屈曲” Extension 関節を伸ばす “伸展” Adduct 体の中心に近づける “内転” abduct 体の中心輪から遠ざける “外転” 解剖学は難しいですね。 私はアーサーをとっている時、 意識の中で “はい、このポーズは内転、内旋” と自分と会話しながら動いています。 私のヨガスタイルは “ポーズの完成”にこだわらず”丁寧で繊細な意識を磨く事” ポーズの美しさは生きる上で役に立つことは、”ただ美しい”だけであり、アートとしてはいかせる。笑笑 でも丁寧な意識を磨くことが上手くなれば、人生をもっと美しい方向へ自分を導けて、より自分らしい生き方ができる!と信じてます。 側にいる大切な人と過ごせる時間は長くても50年。 たった50年! 大切な仲間や家族とは後何ねん? など人生長いようで短い。 その与えられた人生を賢く楽しく生きるには様々な事を手放し、大切なものをしっかり抱く。 ヨガではこうした、目では見えない物を繊細にとらえ、物事を整理する力を鍛えてくれる。 だから私の周りのヨギーニーは皆キラキラしていて、一緒にいて、笑顔がとまらない! Beauty of Yoga ペンダント ポーズ - Lolasana'ロラアーサナ(浮遊のポーズ) 名前の可愛いポーズLOLASANA ロラアーサナ
ペンダントの様にユラユラ揺れるイメージ❤️ しかし名前の可愛さとは裏腹に、きつーーーーーいポーズ!! これ、いわゆるツンデレ系! でも大丈夫、初心者からでもできます! アシュタンガヨガの太陽礼拝にはキーが沢山!宝の宝庫!週6日の練習はアシュタンガヨガとロケットヨガ、そしてたまに気まぐれフロウの練習をしてます。 なぜそんなに毎日できるの? とよく聞かれますが、もうこれは習慣ですね。 歯磨きを毎日するのと同じ感覚なんです。 なのでしない日は”やったー!今日はお休みだぁ!”の反面、ちょっとムズムズがある感じ。 いつも様々なポーズをしてますが、基本の太陽礼拝AとBが実は1番好き😁 シンプルなの果実をギューーっと絞って煮詰めたエキスのように内容は濃く、噛めば噛むほど凄い味(笑笑) 元々バレリーナでもないし、体操してたわけでもないし、運動を若い頃からしてたわけでもない私。 ただ23歳くらいからボディーケア、ダイエットをきっかけにヨガを始めたきっかけから今に至ります。 ダイエットの効果を実感できただけでなく、それ以上の内面的な心地よさを知り、そして何より『楽しい』をきっかけにどんどんヨガを練習回数が増え、アシュタンガヨガに出会ってからはさらにヨガがもっと好きになりました。 そこから本格的に『学ぶ』『本当の自分を知る』旅が始まったのかな。 今の私を知る人は驚きだと思いますが、スタートラインは筋力も柔軟もさほどなく、ごく普通の23歳でした:)
ただただヨガが好きで毎日ヨガを楽しみ、出来ることの繰り返しをしていただけで、今のSunReiの出来上がり! 開く場所をきちんと見つけよう!人それぞれ体は全く違います。 なのでまずは”自分の体を知る” そうすれば、どんな苦手も苦手ではなくなります。 写真は5年前、そして現在です。
でも正直、左は1年前も5年前もとさほど変わらず、1年で右の写真に変わりました。 SunReiの週1特別レッスンはこんな事してます私は平均週6の練習をお家でマイソール。
外レッスンに出掛けるのがすこーし面倒なところがあって;) 年に4日ほど先生に確認していただいてる今シンガポール生活です。 心に決めていることは ”したくない日は必ずする!” “したい日はお休みする” と言うルーティンです。笑 基本はアシュタンガ、ロケットヨガの約90-120分のプラクティス。 でも週に1日はアシュタンガプライマリーをしてからフィニッシィングに入る前に”特別プラクティス”をいれてます。 自分の課題をさらに深めるプラクティスです。 リカルド&ジョイ |
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6月 2021
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