バックベンドを柔軟性だけでしてませんか? 柔軟性だけでなく、筋肉を使いながら伸ばす事で怪我なく、安定感のあるバックベンドが出来ます。 私の練習法はパーツパーツに意識を向け、関節ではなく、筋肉を鍛えながら柔軟性を作るのが目的です。 ポーズに入って5呼吸の中で体全てをアジャストするのは不可能。(私の場合) そのため私は"今日"の課題を多くて2つに向け、その2つだけをその日の練習課題に当てます。 むやみに手を足に近づけることではなく、あくまで課題に目を向けます。 例えばこちらはある日のプラクティスです。 バックベンドは手で床を押すことで背骨に長さを作れます。 "手で床"とは正確には"肩甲骨から"です。 しかし手、指先が弱いと、肩甲骨から押すことも難しくなります。 肩甲骨が使えず肩に可動域を当ててしまいやすく、怪我のリスク😵 じゃー手を強く使う事を体に教えてあげよう!😁✨ 手を強く使うことは、手首から上腕、三頭機、腕のあらゆる筋肉を鍛えながらも筋肉を伸ばすことが出来ます。 そうすれば、肩ではなく、肩甲骨に可動域の広がりを作ることができるようになります😁 肩甲骨に動きが広がれば、胸も自然と開くようになってきます😁✨ 基本、私の練習は1つの課題にフォーカスすることが多いですが、この日はプラスアルファ膝を伸ばしてみました。太もも、お腹の広がりに繋がります。 もし腰に圧を感じる場合は意識を腸腰筋の伸びを感じるところに持っていきます。 細かい所を調整していればいずれは手で足首を掴むことは不可能ではないと個人的には思うので、細かい所を調整して、バックベンドを楽しんでいきましょう!
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〜夢は理想以上の結果〜2年前には"爪先両手でつかめた!!" それから2年、さらなる細かい修正を加え、ただひたすらプラクティスを続けた結果に自分でビックリ! このポーズを2年ぶりに撮って、初めて自分で確認。 2年前と違って、この一年は、特に大きな変化を実感。 なんというか、本当に筋肉1つ1つの感覚、使い方が理解してきたのと、改めて人間の肉体の複雑化に美しさを覚えました。 太ももにしても、1つの筋肉ではない。 いくつもの筋肉が繋がって太ももであるということ。 わかっちゃーいるけど、小さな筋肉1つを自在に操ると凄い事が起こるとは知らず、見て見ぬ振り。笑笑 全ての筋肉には役目と存在に意味がある。 じゃー1つの塊の太ももではなく、1つ1つの筋肉を使いこなせればどうなる? 1つ1つの筋肉の部位に集中を向けていくと、一気に体は会話をしてきます。 筋肉1つ1つが弱さ、強さ、硬い、鈍い、時には今日はダラけたい!などその時の情報を伝えてきます。 中には常に隠れダラけ者も存在します。笑笑 微細な感覚を感じとると、"今"今日""今月"しなければならない課題がわかってきます。 そして、今月は"丸める"だったのが、来月は"反る"になることもあること。 3歩歩いて2歩さがる〜〜 って本当にあるんだなぁ〜っと..... ヨガプラクティスはまさに。 練習が深くなるにつれ、ティーチングも複雑するなぁ😫😫 っと色々考えさせられます。 本当にコロコロ言葉が変わるから笑笑 例えばuddiyana バンダと繋がり目覚めさせるには、丸める方向で、強さを作ると同時にウディーヤーナバンダと繋がれる。でも目覚めた頃にはもしかしたら筋肉や力加減によっては胸が開きにくくなってるので"反る"事を覚える必要が出てくる。なので、生徒からすると、 "この前丸めろだったのに、反れ?どっちなの?" ってなるから 個人的なレッスンであればその人の必要なアドバイスができるけど、グループとなると、本当に複雑化😱 結果的には階段を登る事にどちらかを使いこなせる判断力が必要になってくる。 深〜〜い😵😵😵😵 でも、これは変わりません 嫌いな動き、ポーズには大きなヒントが盛り沢山ある! なぜ嫌いなのか?それをといてみよう! そして嫌いな事をどんどん取り入れて プラクティスプラクティス😁😁 1日目はRocket 1シークエンス皆様のお陰で無事WSを開催させていただくことができました! ご参加してくださった皆様、スタジオオーナー、そしてこのような素敵な企画をしてくださったAYAKOさん、心から感謝致します。 さて、今回のWSは基本的、且つヨガを長い期間続けられる最も大切な要素であるアライメント、バランス、筋力の使い方を改めて見直すWSの時間をいただきました。 アーサナのポーズの基礎の基本的な意味を伝えること、「意味」「目的」を知ることで、またそのアーサナの練習の質が上がり、効果を実感、成長も早くなります。基本は大きな力となり、怪我の予防として大きな鎧にもなります。 皆様今回は1日目2日目3日目と内容を変えてロケットを楽しんでいただきました。 毎回のことながら、お伝えしたい情報が多すぎて、延長30分超えをして申し訳ございません笑 私のモットー、「置いていける情報は惜しみなく全てグラウンディング(置いていく)していく」 が毎回延長に繋がっていきます笑 久しぶりにお会いした生徒さん、初めてお目にかかる生徒さん、皆様と過ごせた時間はとても貴重で大変楽しい時間でした!ありがとうございます! 私自身ティーチングを見直す、そして学ぶ時間となりました。 また皆様との時間が過ごせられるよう、引き続き練習、学びを通して成長していきたいと思います。 皆様も引き続き楽しいPRACTICE,PRACTICE!! BLESS TO SEE YOU ALL3月は2回開催致します!!3月
ロケットヨガの日程が決定しました\(^o^)/ ご希望日時のご連絡をしてくださった皆様、ご協力ありがとうございました(*^▽^*) 3月15日(火)19:30~20:45 ロケットヨガ 3月29日(火)19:30~20:45 アームバランス WS となります ※WS(ワークショップ)のみお持ちのチケット+500円となります。 ※ロケットヨガは、レギュラークラスの為、お持ちのチケットのみで、ご受講頂けます。 ロケットヨガが 初めての方も大歓迎です お問い合わせはこちら↓ 電話番号 070 1552 2117 アドレス [email protected] LINE ID aikyam.yoga 神奈川県大和市中央2-3-19 ウエストビルディング 701号室 大和駅徒歩3分 ヨークマート目の前 場所の詳細 http://s.ameblo.jp/aikyamyoga/entry-12036881962.html 料金 http://s.ameblo.jp/aikyamyoga/entry-12070656009.html ロケットヨガ+プチWS@祐天寺 今年最後のWS! 毎回皆様賑やかにクラスを盛り上げてくれるので 心地いい時間、そしてスパイシーになれる時間でもあります(笑) 今回は今年最後ということもあり、sequence3をしていきました(しかしできたのは1/4の量です(^◇^;)) 今日は以前から気になっていた皆様のチャトランガを始めの10分使って正しいアライメントを知って頂く時間を入れたので、本来ならではのSEQUENCE3をしっかりできなかったのですが、基本を知っていただける時間って実はなかんかないのですよね、特にビギナーではない方は。 新しい年を迎える前に、そして新しい年は正しいアライメントからヨガプラクティスを新たにスタートするために、基本を知る事が出来たのではないでしょうか。 今日終わって生徒さんから 『チャトランガからの流れで”upperドッグ”でつま先を捉える事が理解できた!』 ってお言葉がまた私の 『来年も頑張ろう!』 って明るい気持ちにしてくれました! ”Word has a power to shift peoples Mind to feeling in a good way or in a bad way. Be aware what you say to a person before it becomes out in word ” 2015年
皆様の温かいサポートにより素敵な一年間を過ごす事が出来ました! 心より感謝申し上げます! 来年は新たなチャレンジをしていきたいと思っています。 まずは6月の海外講師を招いたWS!!↓ http://school.karadamainte.com/seminar.html#page_rocketyoga 2016年も 宜しくお願い致します! 少人数制4名様限定にて渋谷駅徒歩2分!!11/23 月曜(祝日) 時間 午前中 10:05〜11:20 (75min) 料金 ¥1800 (レンタルmat +300yen) ★mat希望の方は教えてください ロケットヨガをベースにFLOWしていきます。 今回は一人一人のレベルに合わせてより丁寧な指導ができるように少人数制といたしました。 同じフロウの中でも、一人一人のレベルに合わせてポーズの加減やその方に合わせたチャレンジングポーズの提供をさせていただけるので、自分の成長に合ったヒントを持ち帰ることが出来ます。 ロケットヨガならではの ”早く強く” を体験してみてください ★キャンセルは前日までにご連絡宜しくお願い致します 場所
ファクター パーソナルトレーニングスタジオ 〒150-0002 東京都渋谷区渋谷2丁目22-7 渋谷新生ビル301 TEL.080-4059-4268 都内でROCKET YOGA!!
11月1日からYOGA Confort EARTH@入谷にて隔週でレギュラー化!! 日曜日(第1・3)13:00〜 ROCKET YOGAの特徴
“You are stronger than you think you are” Larry Schultz 先日のROCKETYOGA!
テーマはハンドスタンド。 なかなかハンドスタンドを練習する機会がないとの事で、今回は最後にコツ、そしてハンドスタンドに行くまでの壁を使ってのハーフスタンドを交えてチャレンジしていただきました! 皆さんチャレンジ精神がメラメラww とても元気な時間でした! ただ単に逆立ちだけでなく、ヨガで言うハンドスタンドとは、”心も身体もバランスよく整えていく”ことが目的ですので、”今”の心身体も 先週行ったRocket Yoga in shibuya! 普段なかなか練習出来ない「アームバランス」に時間を沢山使い、少しでもコツを持ち帰ってもらいました。 アームバランス、ほんのヒントをつかめば誰でもできるようになります。 ただどこに力を使うか抜くかだけのヒントを体に教えてあげればいいのです(^0^) 皆さんにアームバランスの楽しさを知って頂けた時間でした! 終わってからも、皆さんハンドスタンドにも興味を持ってくださったので、居残りで練習してくださいました!皆様の時間が許される限り、クラス後に聞きたい事、興味があるposeなどあれば、もちろんお助けいたしますよぉ〜 ハンドスタンドです
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6月 2021
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